La mejor hora para hacer ejercicio depende de lo que se quiera lograr. Por ejemplo, hacerlo en la mañana puede ayudar a quemar más grasa. Por otro lado, al hacerlo durante la tarde se puede tener mejor rendimiento.
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Lo sentimos: la mejor hora para hacer ejercicio no existe.
Algunos señalan que es mejor por la mañana. Otros señalan que es mejor durante la tarde.
¿Por qué no existe acuerdo?
Principalmente, porque el ejercicio impacta de manera diferente en el organismo si es en la mañana o en la tarde.
La mejor hora para hacer ejercicio dependerá exclusivamente de lo que tú quieras lograr.
Sin embargo, si existe un acuerdo: hacer ejercicio, a la hora que sea, siempre es mejor que no hacerlo.
Para los “mañanistas”, la mejor hora para hacer ejercicio es temprano.
Según diversas fuentes, estos son los pros y contras de hacer ejercicio por la mañana:
- En primer lugar, hacer ejercicio en ayunas puede ayudar a quemar más grasa corporal.
- En segundo lugar, ayuda a tener mayor control sobre el apetito y el impulso de comer.
- Además, es bueno para mejorar la calidad del sueño y dormir mejor.
- Activa tu organismo para el resto del día; esto ayuda a sentirte mejor, más animado y con mayor vitalidad.
- También, facilita la concentración.
- El ejercicio por la mañana es bueno para actividades aeróbicas, como caminar, trotar o pasear en bicicleta.
- Ayuda a establecer una rutina y ser consistente.
- La baja temperatura corporal durante la mañana puede aumentar el riesgo de lesiones.
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Los “tardecistas” evitan la mañana a toda costa.
Estos son algunos pros y contras de hacer ejercicio por la tarde:
- En primer lugar, puede mejorar tu rendimiento físico, ya que la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y los niveles de hormonas están en su peak.
- Por lo tanto, puedes tener mejores resultados en la resistencia y en el aumento de masa muscular.
- En segundo lugar, puede ayudar a reducir la presión arterial.
- Puedes ver mejoradas tus habilidades técnicas para hacer fuerza y aumentar la velocidad.
- Por la tarde se llega al peak de temperatura corporal, por lo tanto, puede que necesites menos calentamiento.
- Además, puedes tener menos lesiones gracias a la mayor temperatura corporal. Eso sí, ten cuidado con la sobreexigencia física.
- Ayuda a aliviar el estrés del día.
- Si eres constante, hacer ejercicio por la tarde puede ayudarte a eliminar hábitos sedentarios y poco saludables, como llegar a ver TV o salir de happy hour.
- Ejercitarse con alta intensidad después de las 9, puede afectar el ritmo del sueño.
- En consecuencia, puedes sentirte cansado y con fatiga al otro día.
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Lo natural es que te sientas bien después de hacer ejercicio.
Cuando se trata de lesiones, no importa si la mejor hora para hacer ejercicio es por la mañana o por la tarde.
Lo más importante es que ojalá no sufras lesiones. Pero si las sufres, la naturaleza puede ayudarte.
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Ten en cuenta: este medicamento no debe ser utilizado durante el embarazo o la lactancia sin orientación médica.
Tenla siempre a mano.
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