Las frutas y verduras son alimentos muy ricos en agua que ayudan a reforzar la hidratación, factor fundamental para cuidar la salud si practicas deporte:
- Sandía.
- Frutillas.
- Kiwis.
- Apio.
- Zapallo.
- Repollo.
Sandía: uno de los alimentos más ricos en agua.
Hay que aprovechar el verano y comer sandía para obtener grandes cantidades de agua, ya que es una de las frutas que más contiene.
La sandía posee entre un 90 y 95% de agua.
Además contiene vitamina B1 y B6, que ayudan a transformar los carbohidratos en energía, al buen funcionamiento celular y a reforzar el sistema inmune.
Frutillas.
De manera similar que la sandía, las frutillas superan el 90% de contenido de agua, siendo otro de los alimentos más ricos en agua.
Pero no son solo agua, también poseen una gran variedad de vitaminas y nutrientes que favorecen la práctica deportiva.
Por ejemplo, las frutillas contienen vitaminas A, fundamental para mantener los tejidos y huesos. Además, contienen vitamina C, muy importante para la salud de tendones y ligamentos.
Además, contienen calcio y fósforo para los huesos, hierro para los músculos, y potasio para la contracción muscular.
Kiwi.
El kiwi supera el 80% de agua y, lo mejor, es que se puede encontrar casi todo el año.
Además, del mismo modo que las frutillas, el kiwi es rico en vitamina C para cuidar los ligamentos y tendones.
También es rico en vitamina K, fundamental para los huesos y tejidos del cuerpo
Bonus track: las manzanas y las naranjas también son alimentos ricos en agua que se pueden encontrar casi todo el año.
Apio: alimentos ricos en agua.
El apio es uno de los alimentos ricos en agua que no pueden faltar en tu hogar, ya que supera el 90% de agua.
Además, el apio es muy versátil y se puede comer como ensalada, snack o incorporarlo en las comidas preparadas.
Por otro lado, el apio es otro de los alimentos ricos en agua que también contiene potasio, mineral fundamental para el funcionamiento de los músculos.
También contiene vitaminas del grupo B, y vitaminas A y C.
Zapallo.
El zapallo también es uno de los alimentos ricos en agua, ya que supera el 90% en su contenido.
Asimismo, el zapallo contiene fósforo y calcio, ambos minerales fundamentales para los huesos.
Además, contiene potasio y magnesio para el buen funcionamiento de los músculos.
El repollo es otro de los alimentos ricos en agua.
Otro de los alimentos ricos en agua es el repollo, ya que supera el 90%.
Además, el repollo es una buena fuente de vitamina C, la que ayuda a la salud de tendones y ligamentos.
Asimismo, el repollo es otro de los alimentos ricos en potasio para los músculos.
Bonus track: la lechuga, el pepino, los espárragos y las espinacas.
Lo natural es sentirse bien.
La hidratación y la alimentación son fundamentales para el rendimiento deportivo, pero también para cuidarte de los dolores y las lesiones.
Asimismo, hacer deporte con buenas posturas y con la carga adecuada a tu estado físico también ayuda a cuidarte.
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