Uitwaaien es una palabra que usan en los Países Bajos para nombrar un método que ayuda a combatir el estrés, aprovechando actividades o ejercicio al aire libre que despejarán tu mente y aliviarán tu cuerpo de sus efectos.
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¿Qué más placentero que sentir la brisa rozando tu cara?
De eso se trata el uitwaaien, una palabra neerlandesa sin traducción exacta, que significa algo así como “una bocanada de aire fresco”.
El uitwaaien (se pronuncia autbaaia), puede tener un significado diferente para cada persona.
Pero tienen en común que se refiere a pasar tiempo al aire libre y dejar que el viento golpee tu rostro para combatir los efectos del estrés.
Por ejemplo, como señala ElConfidencial en su artículo, para algunos es caminar por la playa y, para otros, pasear en un descapotable.
Si el ejercicio te ayuda contra el estrés, hacerlo al aire libre te ayudará mucho más.
Si a los europeos les funciona, ¿por qué a nosotros no?
Para nadie es un secreto que el contacto con la naturaleza se ha utilizado de manera terapéutica para despejarnos y combatir el estrés.
La naturaleza ayuda a mejorar nuestro ánimo y a potenciar los sentimientos de felicidad y bienestar.
Lamentablemente, con las cuarentenas y restricciones tuvimos que alejarnos de ella.
Pero ahora podemos retomar el contacto con la naturaleza y mezclarlo con ejercicio: ¿mejor o mejor combinación?
Eso sí, para seguir la premisa de los Países Bajos, necesitamos que el viento golpee nuestro rostro.
4 ejercicios para que el viento golpee tu cara.
Si tienes un parque, un cerro, un bosque o una playa cerca tuyo, es momento de sacarle partido para combatir el estrés con estos ejercicios:
- Trotar: el favorito de muchos que no requiere implementos especiales.
- Bicicleta: es un clásico desde que somos niños.
- Patines y patinetas: a veces se asocian a un juego, pero sin duda que aportan mucho como ejercicio.
- Caminar: ¿es un ejercicio? por supuesto que si, y a mayor velocidad, más viento en tu cara.
Además, para asegurarnos de que el viento sea fresco, aprovecha de hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana o por la noche.
El ejercicio verde y sus beneficios contra el estrés.
Además de los efectos psicológicos que todos conocemos, el estrés también nos afecta físicamente.
Este estado pone tensos nuestros músculos y puede provocarnos dolores en distintas partes de nuestro cuerpo.
Como señala BBC, durante el 2016, la Universidad de Exeter estudió y analizó los beneficios del “ejercicio verde”.
El estudio señaló los múltiples beneficios que el ejercicio al aire libre -en contacto con la naturaleza- trae para la salud mental.
Además, indicaron que este tipo de actividades podría ahorrar millonarias sumas al sistema de salud.
Ya lo sabes; si bien el ejercicio en casa o en el gimnasio tiene muchos beneficios, hacerlo al aire libre y en contacto con la naturaleza podría beneficiarte mucho más de lo que crees.
Sin embargo, hagas donde lo hagas, respeta las medidas sanitarias y cuídate de la sobreexigencia para prevenir dolores musculares.
Lo natural es que te sientas bien después del ejercicio.
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