Te mostramos 3 formas para prevenir el dolor muscular generado por el estrés. ¿Te duele el cuello, los hombros o la espalda? Pasa por aquí.
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En periodos de cambio es normal que te sientas un poco estresado. Sobre todo ahora, que ya nada es como antes.
El estrés es una reacción normal frente a ciertas situaciones. Sin embargo, si es por periodos prolongados, puede acarrear algunas consecuencias.
Por ejemplo, puede generar dolores de cabeza, irritabilidad, problemas para dormir, ansiedad, entre otros.
Además puede provocar dolor muscular en algunas zonas de tu cuerpo.
El dolor muscular en el cuello, espalda y hombros es muy común por la tensión que provoca el estrés.
Es válido que te preguntes por qué sientes dolor muscular si no has hecho ejercicio o esfuerzo físico.
La respuesta puede estar en el estrés prolongado y la tensión que genera.
El estrés es una reacción natural, por lo tanto, es muy difícil evitar que se manifieste.
Pero si puedes aprender a manejarlo para que genere menos consecuencias en tu salud física y mental.
¿Cómo identificar si el dolor muscular es por estrés?
Según señala MayoClinic, la tensión o dolor muscular puede ser la manifestación física del estrés.
Cuando esto ocurre, también se puede modificar tu estado de ánimo y tu actitud, manifestándose inquietud y/o arrebatos de ira.
Activa tu cuerpo y respira profundo para manejar el estrés y prevenir dolor muscular.
En primer lugar, no te quedes quieto si te sientes estresado. La actividad física es fundamental para manejarlo.
Pero la actividad física no se refiere solo al deporte, así que si no eres fan del ejercicio, no te preocupes.
Caminar algunos minutos por un parque o, incluso, dar vueltas por la casa, puede ayudar a relajarte.
Además, si lo combinas con estiramientos y ejercicios de respiración, será más difícil que te gane el estrés.
Te compartimos ejercicios para aliviar la tensión en tu cuello.
Leer artículo.
La respiración es fundamental para despejar nuestra mente.
Cuando estamos bajo estrés, generalmente respiramos “corto y rápido”, lo que no ayuda a relajarse.
Si logras respirar profundo en repetidas ocasiones, verás como lentamente comienzas a relajarte y a calmar tus pensamientos.
Tómate un rato para hacer lo que te gusta.
En medio del estrés, es muy común quedarse masticando el mal momento. Esto, lejos de ayudar, solo empeora la situación y genera aún más estrés.
Los hobbies pueden ayudar mucho a distraerte y doblarle la mano al estrés.
Dedícale tiempo a lo que te gusta, sea cocinar, tocar algún instrumento, leer, tejer, pintar.
En general, el estrés nos deja sin ánimo y queremos hacer nada; rompe ese círculo y verás cómo empiezas a sentirte mejor.
Conversa con tus seres queridos.
De lo que sea, de cualquier cosa que quieras, no solo de lo que te genera estrés.
En ocasiones, el estrés hace que nos aislemos, y por lo tanto, nos quedamos sumergidos en pensamientos negativos.
Conversar con alguien puede ayudarte a liberar la tensión y, de esta manera, sentirnos aliviados física y mentalmente.
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Ten en cuenta: este medicamento no debe ser utilizado durante el embarazo o la lactancia sin orientación médica.
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