Hacer ejercicio aeróbico por la mañana entrega una mezcla de beneficios físicos y psicológicos, como por ejemplo:
- Activa el organismo para enfrentar el día con más energía y vitalidad.
- En ayunas, puede ayudar a quemar grasa corporal.
- Ayuda a controlar el apetito matutino y para el resto del día.
- Con constancia y disciplina resulta más fácil transformarlo en una rutina.
- Si se transforma en rutina, puede regular tu ciclo de sueño y mejorar la calidad del dormir.
- Puede ayudar a mejorar la concentración y a aliviar el estrés.
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En un artículo anterior te contamos las diferencias entre hacer ejercicio por la mañana y por la tarde.
Ambas son buenas, pero para lograr objetivos diferentes.
¿Preparada para poner la alarma más temprano? Esta vez nos enfocaremos en los beneficios de hacer ejercicio por la mañana.
¿Te sientes cansada durante el día?
Tal vez es momento de poner la alarma un poco antes y despertar a hacer ejercicio.
Es que hacer ejercicio por la mañana activa tu organismo y te puede dejar full pilas para todo el día.
¡Activen todo! Esto es lo que “dice” tu cuerpo al percibir que estás haciendo ejercicio; rápidamente se activa para que todo funcione bien.
Es decir, activa tu organismo y comienza a bombear sangre y oxígeno a muchas partes de tu cuerpo.
Puede ser difícil empezar si es muy temprano, pero créenos que después de pocos días agarrarás ritmo y andarás con más energía que nunca.
¿Quién no quiere quemar grasa? Otro beneficio de hacer ejercicio por la mañana.
Si despiertas por la mañana y han pasado 12 horas desde tu última comida, ya se puede considerar que estás en ayunas.
De ser así, tu cuerpo estará limpio de alimentos y, si haces ejercicio, irá a sacar energía directamente de las grasas.
Sin embargo, es importante tener una dieta saludable y balanceada para que hacer ejercicio por la mañana resulte un beneficio concreto en la quema de grasa y baja de peso; apóyate siempre de un profesional.
(Por la tarde también) Hacer ejercicio por la mañana ayuda a reducir el apetito.
¿Será un mito? Se dice que después de hacer ejercicio viene un hambre voraz que pocos pueden controlar.
Pero parece que la ciencia dice otra cosa.
Trataremos de hacerlo simple: Al hacer ejercicio, tu organismo se olvida un poco del sistema digestivo.
Por lo tanto, le da prioridad a lo que necesitas para realizar la actividad deportiva, como el corazón y los músculos, por ejemplo.
Entonces, la digestión se ralentiza y puede que no sientas hambre después de entrenar.
Además, según señala RunnersWorld, hacer ejercicio por largo rato, inhibe la liberación de “la hormona del hambre”.
Se llama ghrelina y, en palabras simples, es la encargada de regular la alimentación y el peso corporal.
Esta rutina te gustará: dormir mejor, andar más concentrada y con menos estrés.
A veces el día se pasa volando y no hiciste ejercicio… y así por muchos días hasta que lo abandonas por completo.
Si, también puede ser difícil levantarse más temprano para hacer ejercicio por la mañana, pero si lo haces un par de veces, te acostumbrarás.
Y no habrán excusas, ya que será lo primero que harás.
Si lo logras, esta rutina te ayudará a regular tu ciclo de sueño y dormirás mucho mejor por las noches.
Pero hay más: hacer ejercicio por la mañana también te ayudará a enfrentar mejor tu día: con mejor concentración y menos estrés.
En la mañana , en la tarde y en la noche: cuídate de las lesiones a toda hora.
Si ya te convenciste de hacer ejercicio por la mañana, recuerda que es ideal para aeróbicos, como trotar, la bicicleta o el yoga, por ejemplo.
Además, ten en cuenta que un profesional puede ayudarte a planear una rutina acorde a tu condición física.
Esto es fundamental para prevenir lesiones. Pero si las sufres, la naturaleza puede ayudarte.
Cordiaflan es una crema antiinflamatoria de uso tópico hecha a base de la planta nativa Cordia verbenacea D.C. que rescata sus propiedades para aliviar dolores musculares, tendinitis, esguinces y contusiones.
Pero antes de usarla, ten en cuenta que este medicamento no debe ser utilizado durante el embarazo o la lactancia sin orientación médica.
Tenla siempre a mano.
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