Hacer ejercicio periódicamente tiene importantes beneficios para la salud, por ejemplo:
- En primer lugar, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
- En segundo lugar, mejora la estructura y función del cerebro.
- Además, ayuda a regular el ciclo del sueño.
- Por otro lado, reduce el riesgo de disfunción eréctil.
- Fortalece los huesos y músculos.
- Ayuda a perder, controlar y mantener el peso.
Si estás pensando en hacer ejercicio pero aún no te decides completamente, estos beneficios puede que te hagan empezar.
Hacer ejercicio va más allá de perder unos kilos o desarrollar músculos.
Es más, hacer ejercicio es uno de los pilares fundamentales de una buena salud, junto con la alimentación, la hidratación y el buen dormir.
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio?
Reduce el riesgo de enfermedades.
Hacer ejercicio ayuda a que la sangre circule mejor, ya que aumenta el colesterol bueno y reduce el malo.
Por lo tanto, uno de los beneficios de hacer ejercicio es que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, hacer ejercicio ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre.
En consecuencia, uno de los beneficios de hacer ejercicio es que ayuda a prevenir o manejar la diabetes tipo 2.
Además, hacer ejercicio se ha asociado a menor riesgo de padecer cáncer de mama, colon, vejiga, pulmón y estómago, entre otros.
Sin la presencia de estas enfermedades, uno de los beneficios de hacer ejercicio se puede resumir en que puedes vivir más y mejor.
Cuerpo sano, mente sana: beneficios para el cerebro de hacer ejercicio.
En el corto plazo, hacer ejercicio ayuda a reforzar la habilidad para pensar y aprender, ya que estimula uno de los órganos más importantes: el cerebro.
Hacer ejercicio estimula la producción de distintas sustancias que mejoran la función y estructura del cerebro.
Asimismo, estas sustancias ayudan a combatir mejor el estrés y la ansiedad; otro de los beneficios de hacer ejercicio.
Mejora el ciclo del sueño.
Uno de los beneficios de hacer ejercicio es que ayuda a combatir el insomnio, es decir, ayuda a conciliar y mantener el sueño.
Pero no es solo porque cansa físicamente.
Una de las causas del insomnio es el estrés y la ansiedad, y como el ejercicio ayuda a combatirlos, colabora a dormir mejor.
Beneficios de hacer ejercicio para la actividad sexual.
Uno de los beneficios de hacer ejercicio es mejorar la circulación sanguínea, y esto puede repercutir en la actividad sexual.
Un mejor flujo sanguíneo puede ayudar a prevenir o combatir la disfunción eréctil en los hombres.
Asimismo, como señala MedLine, hacer ejercicio puede aumentar la excitación sexual en las mujeres.
Pero hacer ejercicio tiene más beneficios: puede mejorar tu autoestima y tu condición física para la actividad sexual.
Incentiva la sociabilidad.
Hacer ejercicio con amigos o en equipo, puede entregar herramientas y beneficios para mejorar la sociabilidad.
Además, puede transformarse en una actividad divertida y, en consecuencia, motivar a seguir haciéndola.
Beneficios de hacer ejercicio para los huesos y músculos.
Con el paso de los años, la densidad ósea puede disminuir y hacer los huesos más frágiles.
Pero hacer ejercicio puede ayudar a combatir este problema y mantener los huesos fuertes por más tiempo.
Además, hacer ejercicio fortalece los músculos y ayuda a mantener la fuerza.
Estos beneficios de hacer ejercicio se pueden manifestar en mayor equilibrio para prevenir caídas y en más energía para las tareas diarias.
Beneficios en el peso.
Este es uno de los beneficios más conocidos: hacer ejercicio ayuda a bajar, controlar y mantener un peso saludable.
Sin embargo, es importante cuidar la alimentación y la hidratación para lograrlo de manera saludable.
Lo más importante es mantener un cuerpo saludable por dentro y por fuera.
Cuídate de las lesiones.
Empezar a hacer ejercicio siempre es positivo, pero también es importante hacerlo de buena manera.
El entusiasmo puede conducir a exigir el cuerpo más de lo adecuado y esto puede producir lesiones.
Dolores musculares, esguinces o tendinitis pueden pasar a ser parte de la rutina e interrumpir la periodicidad del ejercicio.
Por lo tanto, es muy importante el apoyo de un profesional para planear las rutinas y progresar a un ritmo saludable.
Pero si sufres alguna lesión, la naturaleza puede ayudarte.
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